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2024年1月からの通年クラスです。
毎月テーマを決めて、グループで取り組みます。
※入会は随時受付けます。お問合せください。
呼吸のお稽古
～通年クラス～
息が楽になると、生きるのが楽になります。
息は、自らの心。
心と身体をととのえる。
その中心が「呼吸」です。
心や気持ち、人間関係の悩みのことは、コーチングやカウンセリング、占いやスピリチュアルに相談し、
身体の悩みのことは、整体やマッサージ、ボディーワークに相談する。
そんな風に別々に取り組んでいる人が多いのではないでしょうか？
心と身体は一体です。
切り離して別々にすることはできません。
心の悩みは身体を整えるとほとんどは解決できます。
自分自身の内側から、答えを見つけることができる。
それを実感して積み重ねると、外側に正解を求めることに頼らなくなります。
そのための基準は、「呼吸」です。
身体も心も呼吸を中心にすれば、とてもシンプルで自分で扱えるようになります。
自分らしい人生を生きながら、一緒にいる相手と共に生きることができるようになります。
孤独から、つながりへ。
わかりあえないから、わかりあうへ。
自分の外側に、安心や安全を求めていると、自分がなくなります。
誰かの顔色を窺ったり、誰かの言動に左右されたり、自分自身のコントロール感が不全になります。
なんだかよくわからないけど、いつもなんだか生きづらい、息苦しい感じがする。
そういうときは、自分の内側に安心がなくなっているのです。
「呼吸」は自分の中の安心、安全の基準です。
呼吸が整っていると、自分の基準が整います。
自分の中に安心があるから、勇気が出せるのです。
このクラスは、心身の健やかさを取り戻し、自分らしく生きたい人のためのお稽古をします。
「息が楽」とはどういうことなのか？を、動きやワークを通じて自分の身につけていきます。
日常生活が息が楽に変わると、人生そのものが変わります。
月2回、各2時間のクラスになります。
自分の「息が楽」を日常に落とし込むには、時間が必要です。
そのため、このクラスは継続していただくことが前提のクラスになります。
受講される方は、対面、オンラインどちらのクラスも受講可です。
また、オープンクラスの割引受講ができます。
各クラス、少人数でお稽古しています。
自分の課題（仕事、家族、人間関係、嗜癖などなど）にもじっくり取り組めます。
ぜひ、一緒にお稽古いたしましょう。
【クラス日程】
■火曜日クラス（対面） 目黒区内のスタジオ（東急東横線沿線が多め）午前9時30分～11時30分
1月9日火 9:30－11:30
1月23日火 9:30－11:30
2月6日火 9:30－11:30
2月20日火 9:30－11:30
3月5日火 9:30－11:30
3月19日火 9:30－11:30
4月9日火 9:30－11:30
4月23日火 9:30-11:30
5月7日火 9:30-11:30
5月21日火 9:30-11:30
（以降の日程は、4月に決定します）
■土曜日クラス（オンライン） 午後13時30分～午後15時30分＠オンライン（Zoom）
1月6日土 13:30－15:30
1月20日土 14:00－16:00（変則）
2月3日土 13:30－15:30
2月17日土 13:30－15:30
3月2日土 13:30－15:30
3月23日土 13:30－15:30
4月6日土 13:30－15:30
4月20日土 13:30－15:30
5月11日土 10:00－12:00（変則）
5月18日土 10:00－12:00（変則）
（以降の日程は、4月に決定します）
【受講費】 毎月13,000円（税込み）
火曜日と土曜日は振替可能。また両方受講しても月額は同じです。
【テーマ】毎月、ひとつテーマを決めて取り組みます。
1月 どうしたら・・・（不安）を扱う
2月 イライラ（怒り）を扱う
3月 モヤモヤ（言葉にならない気持ち）を扱う
4月 ぐるぐる（思考）を扱う
5月 だいじょうぶかな・・・（心配）を扱う
※テーマは、参加者の方と相談しながら変更になる場合もあります。
＜注意事項＞
・基本的に、継続して受講することを前提としているクラスです。単発受講を前提とした入会はできません。
ただし、「参加したいが雰囲気がわからないと継続できない」と言う場合は、個別にご相談下さい。
・日程は、参加する受講者の方と相談の上、変更となる場合があります。
受講を希望される方へ
このクラスは、自分の人生を、自分らしく、もっと自分を活かして、人生を楽しみたいと思っている方のためのクラスです。
助けを求めたり、人を頼ったりするのが苦手という人が「助けて」と言えるようになろうと教育されています。
でも、果たして本当にそうなんだろうか？と考えるのです。助けてと言わない人は、助けてと言いたくないのです。
（何を隠そう、私がそうなので。）
人に「助けて」とはできるだけ言いたくない。
が、どうしたらいいかわからないんだよな・・・
ということはありませんか？
そのとき、自分で自分を助けることの技術を
どれだけ自分で身につけているか？が重要です。
それがないと、すぐに行き詰まります。
でも、逆にそれがあれば、ある程度のところまでは自分でなんとかできる。
自分でやれるだけやって、そこから人に頼るというのは、その練習をしなくても、意外とできるようになるのです。
このクラスは、自分を助けるツールを身につけていただくことができます。
自分を助けられる人は、人を助けられます。
自助ができるから、互助ができるのです。
自分のこと、相手のことを大切に生きていきたい人のための継続したお稽古です。
自分で自分を助ける、ケアする。
そのためには、「今の自分」をよく知ることから始めるしかありません。
自分の最適解は、自分で見つけて、自分で判断し、自分で選択するしかありません。
そうして見つけた答えは、自分だけのもの。
その安心感、納得感は他の比ではありません。
では、最適解はどのように見つけるのか？
その指標となるのが「呼吸」です。
呼吸がわたしたちに教えてくれることは、
あまりにも膨大で、尊い叡智です。
「自分のこと、相手のことを大切に生きる」を実現するための叡智のすべてがそこにあります。
いくら頭で知っていても、
いくら言葉で話せても、
身体をともなって動かなければ、現実は変わりません。
心身一如。
自分を深く知り、自分を活かしきって生きる。
お稽古の仲間と存在同士で関わり合って、それを楽しみましょう。
膨大な叡智を使いこなすには、繰り返しお稽古していくことが必要です。
茶道や華道、書道を習うときには、お稽古に通います。
何十年も通って、まだまだと言う方もたくさんいます。
なぜでしょう？
終わりのない学びだからです。
自分を深く知り、自分を活かしきって生きるのにも、終わりはありません。
どこまでやるかは自分次第。
自分を助け、整えるための呼吸のお稽古を続けてみませんか？
継続して通うことで、必ず身につくでしょう。
ぜひ、一緒にお稽古していきましょう。
主宰 稲葉麻由美
お申込み、お問い合わせ
「呼吸のお稽古」通年クラスにご参加を希望される方は、
リンクのフォームよりお申し込みください。
お申し込みフォーム
折り返しご連絡いたします。
また、クラスに関するお問い合わせは、mayuminaba.info★gmail.com(★を@に変えてください)か、
Facebookページからもメッセージできます。
お気軽にどうぞ！
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